Introducción
La Dirección General de Salud Pública y la Dirección General de Programas Asistenciales del Servicio Canario de la Salud de la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias, se adhieren a la Campaña del Día Mundial de la Prevención del Suicidio, y que lleva por lema «Trabajando Juntos para Prevenir el Suicidio».
En asociación con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) copatrocinó el primer Día Mundial de Prevención del Suicidio el 10 de septiembre de 2003 para centrar la atención del público en los esfuerzos y actividades de prevención del suicidio. Desde entonces, cada año el 10 de septiembre se crea conciencia sobre la carga global del suicidio, implementando iniciativas o campañas de prevención, y desarrollando estrategias de prevención del suicidio.
Contenidos
Para ayudar en los esfuerzos de IASP, el Consejo Nacional para la Prevención del Suicidio (NCSP) de Estados Unidos lanzó la campaña “Take 5 to Save Lives”. Take 5 anima a todos a dedicar 5 minutos para completar cinco elementos de acción el día 10 de septiembre: aprenda a detectar las señales de alerta, sepa cómo actuar, practique el autocuidado personal, pida ayuda y corra la voz.
Paso 1
Aprender a detectar las señales de alerta. Aunque no siempre sea obvio, las personas que experimentan una crisis emocional suelen mostrar una o más de las señales de alerta del suicidio (p.e. alguien que muestra desesperación). Su capacidad para identificar las señales lo preparará mejor para actuar, y podría ayudar a salvar una vida.
Paso 2
Sepa cómo actuar. No debe tener miedo de preguntarle a la otra persona si tiene pensamientos suicidas. Al saber exactamente qué decir y hacer, estará listo para actuar y proteger a sus amigos y familiares. Pregunte si está pensando en suicidarse, escúchele sin juzgar, deje que la persona hable sin interrupción y haga que se sienta escuchada. Responda con amabilidad y cuidado. Siempre tome a la persona en serio, y hágaselo saber. Intente hacer un seguimiento dentro de las primeras 24 a 48 horas después de una crisis.
Paso 3
Practique el autocuidado personal. La mayoría de nosotros ya estamos familiarizados con las formas de cuidar nuestro cuerpo, pero ¿qué pasa con nuestra mente? El cuidado personal se refiere a las actividades que se pueden realizar para garantizar la aptitud física y mental. El cuidado personal es una parte necesaria e importante de la salud general de cada individuo. Algunas de las actividades que puede usar serían:
- Sea consciente de las experiencias de la vida que le causan dolor emocional.
- Su autoestima o nivel de confianza en su capacidad para lograr sus objetivos tiene una importante cualidad protectora para nuestro bienestar emocional.
- Evite los pensamientos negativos repetitivos.
- Dedique tiempo a sus amigos y familiares.
- Tómese un tiempo sólo para Ud.
- Lleve una alimentación saludable.
- Duerma lo suficiente.
- Practique actividad física a diario.
- Ayude a los demás.
- Controle su estrés.
- Cuide su salud física.
- Pida ayuda.
Paso 4
Pida ayuda ¿Sabe a dónde acudir para obtener ayuda si usted o un amigo tienen pensamientos suicidas? Tómese un tiempo para familiarizarse con los recursos de su propio país, estado / provincia o locales. Pedir ayuda es el paso más importante para comenzar a vivir mentalmente bien nuevamente. Hay formas diferentes de obtener ayuda:
- Hable con un amigo cercano o un familiar en quien confíe.
- Llame a una línea directa o de ayuda.
- Programe una cita con un terapeuta profesional. Pruebe el asesoramiento electrónico si le parece más atractivo.
- Lea las historias de esperanza y recuperación de otras personas. A veces, leer cómo otros han superado un momento difícil puede ayudarlo a superar su propia situación difícil.
- Los equipos de atención primaria pueden asesorarle.
Paso 5
Corra la voz. Hable con al menos 5 personas sobre Take 5 y el Día Mundial para la Prevención del Suicidio.
Materiales
Cartel 1
Cartel 2
Infografía 1
Infografía 2
